ワンデイクレンズセットは、1週間で体内をリセットするためのプログラムです。
ワンデイクレンズセットのやり方は、とても簡単です。
1週間をファスティングの準備期・ファスティング日・回復期の3つに分けて、1日だけファスティング（断食）をする方法です。
1日だけファスティング（断食）をすることで、体内の老廃物を排出し、健康的な生活を送るための第一歩を踏み出せます。
同封されているスケジュールカレンダー通りに、スムージーやスープ、おかゆを摂りながらファスティングを進めます。
固形物を食べない日は1日だけです。
ファスティングを行う3日前から、朝食をワンデイクレンズセットに入っている酵素スムージーに置き換えて、ファスティングの日は、酵素スムージーを5回に分けて飲みます。
そして、ファスティング日の翌日は、酵素スムージー・ジンジャースープ・クレンズがゆの順番で3食食べて、その後2日間は、朝食を酵素スムージーに置き換えます。
ワンデイクレンズセットは、初心者でも簡単にファスティングダイエットをすることができるようになっているんです。
ぜひ試してみてくださいね。
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ファスティングダイエット【ワンデイクレンズセット】
ワンデイクレンズセットのやり方の詳細
ワンデイクレンズのファスティングのスケジュールは、3日間の準備期、1日間のファスティングの日、3日間の回復期で構成されます。
ファスティング中は、スムージーやスープ・おかゆを摂りながら進めます。
固形物を食べない日は1日だけです。
ワンデイクレンズセットを使って1週間ファスティングをすることと、1週間通常の食生活で過ごすことを交互に繰り返すのが理想的なやり方です。
ワンデイクレンズセットのファスティングは、準備期→ファスティング日→回復期という順番ですることができます。
準備期
ファスティングを行う3日前から、朝食をワンデイクレンズセットに入っている酵素スムージーに置き換えます。
残りの2食は、ファスティング日に備えて、バランスを考えたメニューの量を徐々に少なくしていきます。
間食をすることも控えて、ファスティング日の前日は、間食をすることをやめます。
ファスティング日の前日の夕飯は、ワンデイクレンズセットに入っているジンジャースープに置き換えます。
ファスティング日
ファスティングの日は、ワンデイクレンズセットに同封されている酵素スムージーを5回に分けて飲みます。
スムージー以外、食事や間食はしないようにしてください。
お腹が空いたら、水や白湯を飲んで空腹を紛らわすとよいですね。
回復期
ファスティング日の翌日は、酵素スムージー・ジンジャースープ・クレンズがゆの順番で3食食べます。
残りの2日間は、準備期と同じように、朝食を酵素スムージーに置き換え、あとの2食は少なめでバランスの良い食事を摂るよう心がけましょう。
回復期に食事の量を少なめにすると、ダイエットに成功しやすくなります。
ワンデイクレンズスムージーの作り方
グリーンブラザーズの「ワンデイクレンズセット」に含まれる酵素スムージーは、コップ1杯（150～200ml）のお水に1包を溶かして飲むことが基本です。
水のほか、牛乳や豆乳、飲むヨーグルトなど他の飲み物に溶いて飲むこともできます。
スムージーは水分の量で味は変わりますが、効果が変わることはありません。
酵素スムージーはほうれん草やスイートコーン、グリーンピースなど野菜と植物原料を中心としたバナナ風味で、飲みやすく、どんな飲み物でも合うよう溶けやすい粉末タイプです。
また、グリーンブラザーズ「ワンデイクレンズセット」には、スムージー以外にも、スープ・おかゆがセットになっています。
スープの場合は、カップへ移しお湯200cc～250ccを入れてよくかき混ぜるだけです。
おかゆはレトルトになっているため、器へ移し、電子レンジで2分～2分30秒温めれば完成です。
ワンディクレンズセットの効果的でないやり方とは?
ワンデイクレンズセットを使ったダイエットをする際に、せっかくの効果が台無しになってしまうので、以下の点に注意しましょう。
準備期・回復期に間食をする
胃に負担をかけることを防ぐために、ファスティング日前後の準備期・回復期には、基本的に間食を控えた方がよいです。
特に回復期は、食べたものを吸収しやすい状態になっているので、できる限り間食をするのをやめましょう。
間食をしないようにすると、ワンデイクレンズセットのダイエット効果がさらに高まります。
ファスティング日に飲むスムージーを水以外のもので作る
ファスティング日は、胃や腸を空っぽにして、ダイエット効果と栄養吸収率をアップさせることが目的です。
酵素スムージーを水で作ると、野菜などに含まれるたくさんの栄養素を最大限に取り入れることができます。
準備期や回復期に飲むスムージーは水以外でも大丈夫ですが、ファスティング日に飲むスムージーだけは必ず水で作るようにしましょう。
ワンデイクレンズセットを使い、より効果的なやり方で、ファスティングダイエットをしたいですね。
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